คนใดกันแน่ที่ชอบดูบอลสดเป็นชีวิตจิตใจอย่างมาก มีสิ่งหนึ่งที่น่าวิตกเยอะที่สุดเลยก็คือในเรื่องของสุขภาพ เพราะเหตุว่าการแข่งขันฟุตบอลจะชอบถ่ายสดในเวลากลางคืน ทำให้มีการติดตามการแข่งขันชิงชัยติดต่อกันเป็นเวลานานนับเป็นเวลาหลายวันซึ่งบางเวลาก็ต้องอดนอนกัน จึงบางครั้งอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ดูบอลได้ วันนี้ก็เลยอยากจะมาเสนอแนะวิธีดุแลสุขภาพของตัวคุณเอง เพื่อจะได้มองบอลแบบบันเทิงใจและก็สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง การดูแลตัวเองเมื่อจะต้องติดตามดูบอล 1. การพักผ่อน ผู้ใดกันที่มีโรคประจำตัว เป็นต้นว่า เบาหวาน ความดันต่างๆควรจัดเวลาสำหรับการพักผ่อนให้ดี ควรจะนอนมากกว่า 6 ชั่วโมงเนื่องจากหากนอนพักน้อย ก็จะทำให้มีการเจ็บป่วยทรุดหนักลงได้ ด้วยเหตุนี้ควรจะหาเวลาสำหรับการงีบหลับบ้างในตอนตอนพักตอนกลางวันหรือช่วงเย็นและถ้าดูบอลสดม่ทันก็ควรจะหาดูย้อนหลังในตอนวันหยุด 2. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ในตอนที่คุณกำลังดูการแข่งขันมองบอลอยู่ ก็ไม่แนะนำเลยว่าจะต้องดื่มแอลกอฮอล์ไปด้วยเวลามอง เนื่องจากจะทำให้เสี่ยงนำมาซึ่งโรคอ้วนรวมทั้งโรคอื่นๆตามมาโดยที่คุณไม่รู้ตัว 3. กินน้ำไม่ แนะนำให้ท่านกินน้ำเปล่าให้จำนวนมากขึ้น นั่นก็เพื่อได้เพิ่มความสดชื่นแล้วก็น้ำหนักตัวจะได้ไม่มากขึ้น 4. หน้าจอควรจะอยู่ในระดับสายตา หากคุณได้มองบอลผ่านจอโทรทัศน์ ควรจะให้อยู่ในระดับสายตาและต้องมีแสงไฟที่เพียงพอ ซึ่งไม่ควรที่จะนั่งมองในที่มืดๆ 5. นั่งให้ถูกแนวทาง เวลาพวกเรามองบอลสดนั้นก็จะมองเป็นชั่วโมงซึ่งจะเป็นเวลานาน การนั่งก็สำคัญอย่างยิ่งเพื่อไม่ให้ปวดหลังก็ควรนั่งอย่างถูกวิธีบนเก้าอี้แบบแขวนขาลงมา ต้องมีการเปลี่ยนอิริยาบถการนั่งหลายครั้งบ่อยมาก แล้วก็ควรจะกระทำยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน โน่นก็เพื่อลดอาการปวดเมื่อยล้าของร่างกาย 6. ดูเพื่อความสนุก ควรมองการแข่งขันชิงชัยบอลเพื่อความเพลิดเพลินแล้วก็ส่งเสริมกีฬาเพียงแค่นั้น ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้กำเนิดความตึงเครียดและมีปัญหาด้านสุขภาพตามมา 7. ของกิน เวลาคนเรานอนดึกดื่นจะก่อให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ในส่วนนี้ก็จะมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหารไม่ค่อยได้และก็ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน ด้วยเหตุนั้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงของกินพวกอาหารขบเคี้ยวที่มีไขมัน แล้วก็โซเดียมสูงหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง คุณควรเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานไม่มาก ได้แก่ ฝรั่ง ผลแอปเปิ้ล ชมพู่ …
Continue reading “7 แนวทางในการดูบอลยังไง ไม่ให้ร่างกายตกต่ำ”